Page 3 - PWN PEWNY START. POZNAĆ I ZROZUMIEĆ UCZUCIA Poradnik pozytywny. Jak sobie radzić z uczuciami

myśleć ĆWICZENIA ZA POMOCĄ MYŚLI
1. WODOSPAD SPOKOJU

SĄ TAKIE CHWILE, W KTÓRYCH RÓŻNE TRUDNE UCZUCIA MOCNO SIĘ NAS
TRZYMAJĄ. CHCIELIBYŚMY BYĆ SPOKOJNI, ALE NIE POTRAFIMY.
CZY TY TEŻ CZASAMI TAK SIĘ CZUJESZ? CZY KIEDY DOPADNIE CIĘ ZŁOŚĆ,
NIE UMIESZ SIĘ JEJ POZBYĆ? A MOŻE SMUTEK TAK BARDZO SIĘ CIEBIE TRZYMA,
ŻE TRUDNO CI SIĘ UCZYĆ, BAWIĆ ALBO ROZMAWIAĆ Z RODZINĄ LUB
Z KOLEŻANKAMI/KOLEGAMI?
PRZYGOTOWALIŚMY DLA CIEBIE ĆWICZENIE.
SPRÓBUJ! MOŻE POMOŻE CI ZMYĆ Z SIEBIE ZŁE MYŚLI I TRUDNE UCZUCIA?
ĆWICZENIE MOŻESZ ROBIĆ W SZKOLE, W DOMU LUB WSZĘDZIE TAM,
GDZIE POTRZEBUJESZ WYCISZENIA.
MOŻESZ JE ROBIĆ NA SIEDZĄCO, ALE JEŚLI WOLISZ LEŻEĆ, UŁÓŻ STOPY
SWOBODNIE.
MOŻESZ POPROSIĆ KOGOŚ, ŻEBY CZYTAŁ CI INSTRUKCJĘ. A TY RÓB PO KOLEI
WSZYSTKO, CO NAPISALIŚMY.

1. USIĄDŹ WYGODNIE NA KRZEŚLE ALBO W FOTELU. POSTAW STOPY NA
PODŁODZE.

6