Page 2 - PWN PEWNY START. POZNAĆ I ZROZUMIEĆ UCZUCIA Poradnik pozytywny. Jak sobie radzić z uczuciami
P. 2
SPIS TREŚCI
WYBIERZ NAJLEPSZY DLA SIEBIE SPOSÓB RADZENIA SOBIE Z TRUDNYMI
UCZUCIAMI.
ĆWICZENIA ZA POMOCĄ MYŚLI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
myśleć
1. WODOSPAD SPOKOJU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2. LIŚCIE NA RZECE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
3. MOJE BEZPIECZNE MIEJSCE . . . . . . . . . . . . . 16
ĆWICZENIA ZA POMOCĄ ODDECHU . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
oddychać
4. MAGICZNE SŁOWO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
5. UCIEKAJĄCY BALON . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
6. WYŚMIECHAJ TO! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
ĆWICZENIA ZA POMOCĄ CIAŁA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
ćwiczyć 7. KOCI TRENING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
8. RELAKS SIŁACZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
9. DRZEWO PUSZCZA KORZENIE . . . . . . . . . . .
10. ZŁOŚĆ W PODŁOGĘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
11. KULKI ZŁOŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
12. PODUSZKA ZŁOŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
SZYBKIE WYJŚCIE EWAKUACYJNE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
wyjść
13. OPUSZCZAM ŹRÓDŁO MOJEJ ZŁOŚCI . . . 62
14. WYSPA SPOKOJU W MOIM POKOJU. . . . . 65
