Page 11 - PWN PEWNY START. POZNAĆ I ZROZUMIEĆ UCZUCIA Poradnik pozytywny. Jak sobie radzić z uczuciami

wyjść SZYBKIE WYJŚCIE EWAKUACYJNE

1 . WYSPA SPOKOJU W MOIM POKOJU

KAŻDY CZŁOWIEK CZASAMI PRZEŻYWA TRUDNE UCZUCIA. BYWA, ŻE JEST MU
TAK ŹLE, ŻE CHCIAŁBY SIĘ PRZED WSZYSTKIMI SCHOWAĆ. DOBRZE JEST MIEĆ
TAKIE MIEJSCE W DOMU, W KTÓRYM MOŻEMY BYĆ SAMI. MOŻNA JE NAZWAĆ
WYSPĄ SPOKOJU. TO MOŻE BYĆ POKÓJ ALBO JAKAŚ MAŁA JEGO CZĘŚĆ.
WAŻNE, ŻEBY OSOBA DOBRZE SIĘ TAM CZUŁA.
POMYŚL, W KTÓREJ CZĘŚCI DOMU NAJBARDZIEJ LUBISZ BYĆ SAMA/SAM.
TO MIEJSCE MOŻE BYĆ TWOJĄ WYSPĄ SPOKOJU. MOŻESZ JE URZĄDZIĆ TAK,
ŻEBY MOŻNA BYŁO SIĘ W NIM USPOKOIĆ. UŁOŻYĆ W NIM PODUSZKI, KOCYK.
MOŻESZ SŁUCHAĆ TAM ULUBIONEJ MUZYKI PRZY ŚWIECZKACH LUB MAŁEJ
LAMPCE.
PRZEBYWANIE NA TEJ WYSPIE MOŻE CI POMÓC W ZRELAKSOWANIU SIĘ
PO STRESUJĄCYM DNIU. TAKIM, W KTÓRYM SIĘ DZIAŁO DUŻO RZECZY.
PO DNIU PEŁNYM TRUDNYCH EMOCJI: ZŁOŚCI, STRACHU I SMUTKU.

PRZYGOTUJ SWOJĄ WYSPĘ SPOKOJU.

1. WYBIERZ MIEJSCE W SWOIM DOMU,
W KTÓRYM NAJLEPIEJ SIĘ CZUJESZ –
MOŻE TO BYĆ KAWAŁEK TWOJEGO
POKOJU ALBO MIEJSCE
W PRZEDPOKOJU.

2. ZABIERZ TAM RZECZY, KTÓRE BARDZO
LUBISZ. MOGĄ TO BYĆ NA PRZYKŁAD
PODUSZKI, KOC ALBO ULUBIONA
MASKOTKA, KSIĄŻKA Z OBRAZKAMI.

65