Page 135 - Tajemnice przyrody 4

Uzależnienia są groźne

„ Asertywność to umiejętność odmawiania
Na propozycję spróbowania narkotyków, papierosów czy
alkoholu należy zdecydowanie powiedzieć: „Nie!”. Czasami
jednak mamy z tym trudności, dlatego ważne jest ćwiczenie
umiejętności asertywnego zachowania. Asertywność pole- Przyroda w sieci
ga na odmawianiu i pozostawaniu przy własnym zdaniu www.116111.pl
w taki sposób, aby nie mieć poczucia winy oraz nie zranić
innych osób.

Krok po kroku

Jak zachować się asertywnie?
Wyobraź sobie, że jesteś na wycieczce szkolnej.
Warto wiedzieć Mieszkasz w pokoju z osobami, które dobrze znasz
i lubisz. Gdy wieczorem jedna z nich wyciąga paczkę
Uzależnienie papierosów, a cała grupa chętnie się częstuje,
od korzystania
z urządzeń zastanawiasz się, jak odmówić.
Oto kilka sposobów radzenia sobie w takich
elektronicznych jest sytuacjach.
chorobą, którą należy
leczyć, podobnie 1. Metoda zacinającej się płyty
jak uzależnienie Wielokrotnie (jak płyta, która się zacięła)
od alkoholu, nikotyny odmawiasz, mówiąc na przykład:
czy narkotyków. – Nie, dziękuję, nie mam na to ochoty.
– Nie lubię papierosów.
lub żartobliwie oznajmiasz:
– Dzisiaj nie palę.
– Już nie palę.
2. Metoda zasłony dymnej
Pozornie zgadzasz się z krytyką własnej
osoby, mówiąc na przykład:
– Masz rację, przejmuję się tym, co myślą
o mnie rodzice.
– Zgadza się, jestem dzieckiem.
– Rzeczywiście, boję się kłopotów w szkole.
3. Metoda zadawania pytań
Wypytujesz o dobre i złe strony propozycji,
na przykład:
– Co dobrego widzisz w paleniu papierosów?
– Co złego jest w tym, że nie chcę palić?

133